Etiket: diyet

Diyet Günlüğü 30.04.2022

Bakım Günün Konusu Yaşam Tarzı

Yıllar sonra tekrardan diyetisyene gittim. diyetisyen demeyelim. Sağlıklı beslenme veya beslenmeyi öğrenmek diyelim. O kadar çok araştırdım ki… İhtiyacım olan şey motivasyondu. Bana bu yolda eşlik edilmesiydi. Yeni başladık tabi ama bulduğumu düşünüyorum. Bakalım. göreceğiz. Sevgili beslenme koçum ( ben böyle adlandıracağım 🙂 görüşmemizde tam bir karbonhidrat çılgını olduğumu çıkardı ortaya .Ben söyledim. Ev reçete…

Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri

Sağlık-Güzellik

Sabah vaktiniz kısıtlıysa, kolay hazırlanan ve sağlıklı bir kahvaltıyı tercih edebilirsiniz. Araştırmalara göre , kahvaltı yapan insanların daha zayıf olduğunu, çünkü gün içinde daha az yeme eğiliminde olduklarını, özellikle de daha az yüksek kalorili atıştırmalıklar tükettiklerini gösteriyor. Elmalı Yulaf Lapası 50 g yulaf200 ml yarım yağlı süt1 orta tatlı elma doğranmışBir tutam tarçın Tüm malzemeleri…

Sağlıklı Atıştırmalıklar

Sağlık-Güzellik Yemek Tarifleri

Karışık kuruyemiş Fındık, ideal besleyici bir atıştırmalıktır. Kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılıdırlar ve bazı kanserleri, depresyonu ve diğer hastalıkları önlemeye yardımcı olabilirler.Yağ oranı nispeten yüksek olmalarına rağmen çok doyurucudur. Birkaç çalışma, ölçülü olarak fındık yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.Kuruyemişler, sağlıklı yağ, protein ve lifin mükemmel dengesini sağlar. Ortalama olarak 28 gramlık bir porsiyonda 180…

Çocuğum Sebze Yemiyor

Yaşam Tarzı

İnatçı bir şekilde sebzeyi yemeleri için ,çocuklarınıza; “Biraz deneyin” diye yalvarıyor musunuz? Peki ya sebzeler hakkındaki kendi hisleriniz? “Yetişkinler için de faydalıdır” ve genellikle kalorileri düşüktür, ancak birçok yetişkin gibi siz de başka bir şey yemeyi tercih edersiniz. Sebze yemenin gerekliliğini, çocuk veya yetişkin ayrımı yapmadan öneminde değinmeye gerek yok sanırım. Çoğu çocuk daha da isteksizdir. Sebzelerden…

Ne Yapsam Kilo Veremiyorum

Sağlık-Güzellik

İşte geldik asıl konuya. Sevgili Selma Ergin, Bir Adım At’ın kurucusu. Bana göre harika bir yaşam koçu ve geçmiş yaşam terapisti. Muhteşem tespitleri var. Onları buluyor, harmanlıyor, bugüne hazır ediyor. Özellikle kadincha.com okurları için yazdı. Bakalım neler söyledi. Buyrunuz:) Eğer ki kan testlerinizde bir sorun yok ve gayet sağlıklı iseniz bu yazı tam da size…

Zayıflama Takıntısı

Gündem Sağlık-Güzellik

Milyonlarca insan, vücudundan duyduğu memnuniyetsizlik sebebiyle diyet yapmıştır. Diyete başlayıp, yarıda bırakanlar da olmuştur, bir türlü başlayamayanlar da. Hani klasiktir ya pazartesi başlanan diyetler:) Nedense hep pazartesi beklenir. O gün gelince de bahaneler uydurulur. Bir sonraki haftaya kalır kararlar. Ertelenir… Ertelenir… Bir süre sonra da takıntıya dönüşür.bu takıntı da zamanla mutsuzlaştırır. Panik olmaya gerek yok.…