Kilo Vermek İçin Kendinizi Motive Etmenin Yolları

Sağlıklı bir kilo verme planına başlamak ve buna bağlı kalmak bazen imkansız görünür.

Çoğu zaman, insanlar başlamak için motivasyondan yoksundur veya devam etmek için motivasyonlarını kaybederler. Neyse ki, motivasyon artırmak için çalışabileceğiniz bir şeydir.

1. Neden Kilo Vermek İstediğinizi Belirleyin

Kilo vermek istediğiniz tüm nedenleri net bir şekilde tanımlayın ve bunları yazın. Bu, kilo verme hedeflerinize ulaşmak için kararlı ve motive kalmanıza yardımcı olacaktır.

Bunları günlük olarak okumaya çalışın ve kilo verme planlarınızdan sapmak istediğinizde bunları bir hatırlatıcı olarak kullanın.

Sebepleriniz şeker hastalığını önlemek, bir etkinlik için elinizden gelenin en iyisini yapmak, özgüveninizi geliştirmek veya istediğiniz kıyafeti giyebilmektir.

Birçok insan, doktorları önerdiği için kilo vermeye başlar, ancak araştırmalar, insanların kilo verme motivasyonları içlerinden gelirse daha başarılı olduklarını göstermektedir

2. Gerçekçi Beklentilere Sahip Olun

Birçok diyet ve diyet ürünü hızlı ve kolay kilo vermeyi iddia eder. Bununla birlikte, çoğu uygulayıcı haftada sadece (0,5-1 kg) kaybetmeyi önermektedir

Ulaşılamaz hedefler belirlemek, hayal kırıklığı duygularına yol açar ve pes etmenize neden olur . Aksine, küçük hedefler belirlemek ve başarmak, başarı duygularına yol açar.

Ayrıca, kendi belirledikleri kilo verme hedeflerine ulaşan kişilerin kilo vermelerini uzun vadede sürdürme olasılıkları daha yüksektir.

Birkaç kilo verme merkezinden alınan verileri kullanan bir araştırma, en fazla kilo vermeyi bekleyen kadınların programı bırakma olasılığının en yüksek olduğunu buldu.

3. Süreç Hedeflerine Odaklanma

Kilo vermeye çalışan birçok insan, yalnızca sonuç hedeflerini veya sonunda ulaşmak istedikleri hedefleri belirler.

Tipik olarak, bir sonuç hedefi, nihai hedef ağırlığınız olacaktır.

Ancak, yalnızca sonuç hedeflerine odaklanmak motivasyonunuzu yok edecektir.  Genellikle kendilerini çok uzak hissedebilirler ve bunalmış hissetmenize neden olabilirler

Bunun yerine, süreç hedeflerini veya istediğiniz sonuca ulaşmak için hangi eylemleri gerçekleştireceğinizi belirlemelisiniz. Süreç hedefine bir örnek, haftada dört kez egzersiz yapmaktır.

Kilo verme programına katılan 126 kilolu kadın üzerinde yapılan bir araştırma, süreç odaklı olanların, yalnızca kilo verme sonuçlarına odaklananlara kıyasla, kilo verme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve diyetlerinden sapma olasılığının daha düşük olduğunu buldu

Güçlü hedefler belirlemek için SMART hedefleri belirlemeyi düşünün. 

Sağlıklı bir kilo verme planına başlamak ve buna bağlı kalmak bazen imkansız görünür. Çoğu zaman, insanlar başlamak için motivasyondan yoksundur veya devam etmek için motivasyonlarını kaybederler. Neyse ki, motivasyon artırmak için çalışabileceğiniz bir şeydir. 1. Neden Kilo Vermek İstediğinizi Belirleyin Kilo vermek istediğiniz tüm nedenleri net bir şekilde tanımlayın ve bunları yazın. Bu, kilo verme hedeflerinize ulaşmak…

Sağlıklı bir kilo verme planına başlamak ve buna bağlı kalmak bazen imkansız görünür. Çoğu zaman, insanlar başlamak için motivasyondan yoksundur veya devam etmek için motivasyonlarını kaybederler. Neyse ki, motivasyon artırmak için çalışabileceğiniz bir şeydir. 1. Neden Kilo Vermek İstediğinizi Belirleyin Kilo vermek istediğiniz tüm nedenleri net bir şekilde tanımlayın ve bunları yazın. Bu, kilo verme hedeflerinize ulaşmak…