Nasıl daha sağlıklı oluruz?

“Hayatımızı alt üst eden bir pandemi karşısında sağlığımıza özen göstermek öncelikler listesinin başında yer aldı. Kişisel bakım sağlığımıza ekstra özen göstermeli ve sağlığımızı korumak için elimizden gelen her şeyi yapmalıyız.”

Maske takarken, mükemmel bir hijyen standardını korumak ve sosyal mesafeyi korumak, dini olarak uygulamamız gereken alışkanlıklardan bazılarıdır, sağlıklı kalmanızı sağlamak için kişisel düzeyde atabileceğiniz birkaç adım vardır . Burada sağlıklı olmak sadece fiziksel durumunuzla sınırlı değildir; ruh sağlığımıza daha fazla olmasa da eşit derecede önem vermeliyiz.

COVID-19, bariz nedenlerle insanların iç huzurunu olumsuz yönde etkiledi; Endişeliyiz, olanlardan ve olacaklardan neredeyse korkmuş durumdayız. Kişinin programında büyük değişikliklerle başa çıkmak zihinsel olarak yorucudur. Beden ve ruh sağlığımıza dikkat etmek için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız . İşte evde uygulayabileceğiniz birkaç kişisel bakım alışkanlığı.

Kendinizi Sağlıklı Bir Diyetle Şımartın ve Öğün Atlamayın

Yemekler için sabit bir program belirleyin ve bu sabit zamanlarda besleyici yiyecekler yiyin. Patates olmak için dizginleri serbest bıraktığımız için yemek zamanlarımız dalgalanmaya devam ediyor ve kendimizi sürekli otlayacak bir şeyler arıyor buluyoruz. Tıkınırcasına yeme, zamansız yemek yemeyle birleştiğinde , sindirim süreçlerinize zarar vererek sizi gün boyunca halsiz, uyuşuk ve rahatsız hale getirir. Cipsleri ve yağlı yiyecekleri kuruyemişler ve kuru meyvelerle değiştirin. Demlenmiş sular ve taze meyve suları ile susuz kalın ve sağlıklı, besleyici yemekler yiyin . 

İyi bir gece uykusu

Pencerenin dışında sosyal eğlence varken, kendimizi eğlendirmek (ve aklı başında) tutmak için yapmamız gereken tek şey şovları tıkamak. Çoğu zaman, en sevdiğimiz şovlar yüzünden zamanın nasıl geçtiğini anlamaz ve uykumuz kaçar. Bu alışkanlığı engellemek önemlidir çünkü uyku, sinir sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olmada çok önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği, kalp hastalığı , zayıf bağışıklık, diyabet, kilo alma vb. gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilgili olması da ihtimal. Ayrıca ruh halinize zarar verebilir ve gün boyunca huysuz veya huysuz olmanıza neden olabilir.

İpucu: Her gün 7-8 saat uyumaya çalışın; Belli bir saatte uykuya alışmak başta zor olacak ama zamanla vücudunuz alışacaktır.

Fiziksel aktiviteler ile kendinizi şımartın

çalışıyorsanız, iş yükünüz artmış ve ekranınıza eskisinden daha fazla bağlı kalmış olabilirsiniz. Bu durumda, rutininize fiziksel aktivite eklemek çok önemlidir ! Kendinizi formda tutmak yalnızca fiziksel sağlığınız için harikalar yaratmakla kalmaz, aynı zamanda stres düzeylerini ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Bu aktivitenin yorucu olması gerekmez, küçük başlayın! Koşuya çıkın, yoga yapın , mini bir egzersiz yapın. Kesinlikle yardımcı olacaktır.

Toksik alışkanlıkları sonlandırın

Herhangi bir kusurunuz varsa, şimdi onları bırakmanın tam zamanı. Salgını bir uyandırma çağrısı olarak düşünün; önce sağlığınızı koymalısınız. Bu, tuttuğunuz şirket için de geçerlidir. Böyle zamanlarda destek sisteminizi tanımak ve hayatınıza değer katan ya da huzurlu olmanıza yardımcı olan kişileri yakınınızda tutmak çok önemlidir. Belirli bir kişi sürekli olarak iç huzurunuzu tehdit ediyorsa , sizi endişelendiriyor veya üzüyorsa, onu hayatınızdan çıkarmaktan korkmayın. Önce kendinizi koyun, bu çok önemlidir ve bencil değildir.

İpucu: Sürecinizi takip etmek için bir günlük tutun. Bu sizi devam etmeniz için motive ediyor!

Biraz gevşeyin

İnsanlar olarak elimizden gelenin en iyisini yapmak, elimizden gelenin en iyisini yapmak için kendimize baskı yapıyoruz. Böyle zamanlarda, en iyi durumda değilsek sorun değil. Hata yaparsanız kendinize karşı nazik olun. Üretken olamıyorsanız sorun olmadığını kendinize söyleyin. Eskisi kadar verimli çalışamıyorsanız, kendinizi hırpalamayın. Halk sağlığı krizi akıl sağlığınızı etkileyebilir ve akıl sağlığımızı ilk sıraya koymayı unutmamalıyız. İyi olmaman sorun değil.

İpucu: Zihinsel olarak iyi durumda olmadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardım alın . Bu tür durumlarla başa çıkmak için donanımlı biriyle konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.

“Hayatımızı alt üst eden bir pandemi karşısında sağlığımıza özen göstermek öncelikler listesinin başında yer aldı. Kişisel bakım sağlığımıza ekstra özen göstermeli ve sağlığımızı korumak için elimizden gelen her şeyi yapmalıyız.” Maske takarken, mükemmel bir hijyen standardını korumak ve sosyal mesafeyi korumak, dini olarak uygulamamız gereken alışkanlıklardan bazılarıdır, sağlıklı kalmanızı sağlamak için kişisel düzeyde atabileceğiniz birkaç adım…

“Hayatımızı alt üst eden bir pandemi karşısında sağlığımıza özen göstermek öncelikler listesinin başında yer aldı. Kişisel bakım sağlığımıza ekstra özen göstermeli ve sağlığımızı korumak için elimizden gelen her şeyi yapmalıyız.” Maske takarken, mükemmel bir hijyen standardını korumak ve sosyal mesafeyi korumak, dini olarak uygulamamız gereken alışkanlıklardan bazılarıdır, sağlıklı kalmanızı sağlamak için kişisel düzeyde atabileceğiniz birkaç adım…