Sporu Alışkanlık Haline Getirmek

Çalışmayı nasıl günlük rutinimizin bir parçası haline getirebiliriz? Diş fırçalamak veya duş almak nasıl günlük hayatımızın rutini ise egzersizi de öyle düşünmeliyiz. Hani havamızda olmadığımız için o yürüyüşü iptal ederiz.  Kendimizi buna ikna etmemize gerek yok ve bu sadece diğer yaptıklarımız gibi günlük rutinimiz. Öncelikle bu konuda anlaşalım.  Peki bu zihniyete nasıl girebiliriz? 

Eve gelir gelmez veya uyanır uyanmaz (egzersizinizi ne zaman yaptığınıza bağlı olarak) hemen spor kıyafetlerinizi giyin ve teçhizatınızı kurun.

Bu şekilde, beynimizi çalışma ve bir şeyler yapma eğiliminde tutuyoruz. Şahsen, pijamalarımı giyip televizyonun karşısına oturduğumda günüm bitmiş oluyor. Beynimizin gevşeme moduna girmesine izin vermiyoruz. Spor yapacak tüm ortam hazırken elimizde telefon ile zaman geçirmek kötü oluyor değil mi? açıkçası suçluluk hissine kapılıyor insan.

Telefonunuzu kapatın veya sessize alın. Birlikte yaşadığınız kişilerin spor yapmak üzere olduğunuzu bilmelerinin de etkisi göz ardı edilemez. Şuna emin olun ki spor alışkanlığınız çevrenizde de hayranlık uyandırır.  Eğer siz ciddiye alırsanız, bahaneler bir bir ortadan kaybolacak. dolayısıyla birlikte yaşadığınız insanlar da bunu ciddiye alacak.  

Çalışmayı nasıl günlük rutinimizin bir parçası haline getirebiliriz? Diş fırçalamak veya duş almak nasıl günlük hayatımızın rutini ise egzersizi de öyle düşünmeliyiz. Hani havamızda olmadığımız için o yürüyüşü iptal ederiz.  Kendimizi buna ikna etmemize gerek yok ve bu sadece diğer yaptıklarımız gibi günlük rutinimiz. Öncelikle bu konuda anlaşalım.  Peki bu zihniyete nasıl girebiliriz?  Eve gelir gelmez veya…

Çalışmayı nasıl günlük rutinimizin bir parçası haline getirebiliriz? Diş fırçalamak veya duş almak nasıl günlük hayatımızın rutini ise egzersizi de öyle düşünmeliyiz. Hani havamızda olmadığımız için o yürüyüşü iptal ederiz.  Kendimizi buna ikna etmemize gerek yok ve bu sadece diğer yaptıklarımız gibi günlük rutinimiz. Öncelikle bu konuda anlaşalım.  Peki bu zihniyete nasıl girebiliriz?  Eve gelir gelmez veya…