Kolajen Kaybetmeye Hangi Yaşta Başlıyoruz?

0
Kolajen Kaybetmeye Hangi Yaşta Başlıyoruz?
Kolajen Kaybetmeye Hangi Yaşta Başlıyoruz?

Kolajen vücutta en bol bulunan proteinler arasındadır. Aslında vücudunuzdaki tüm proteinin %30’unu ve cildinizdeki proteinin çoğunu – toplam %75’ini oluşturur. Çocukluk ve erken yetişkinlik döneminde vücut bol miktarda kolajen üretir. 20’li yaşların ortalarına girerken ne yazık ki kolajen miktarı azalmaya başlar. Daha da fazlası, Menapozun ilk 5 yılında kadınlar ciddi bir kolajen kaybı yaşarlar.

Kollajen üretiminizin azalmaya başladığı tam yaş, bireyler arasında değişecektir, ancak genellikle 25 civarındadır. Bu andan itibaren, vücut yılda yaklaşık %1 daha az kolajen üretecektir. Başlangıçta, daha düşük kolajen üretimine rağmen çok fazla belirgin değişiklik olmayacaktır. Kırışıklıklar ve diğer yaşlanma belirtileri yavaş yavaş ortaya çıkar. Ancak 50 yaş civarında, kolajen üretimi çok önemli ölçüde azalır ve gözle görülür yaşlanma hızlanır.

KOLLAJEN TAKVİYELERİ İŞE YARIYOR MU?

Bu kolajen kaybının etkisini önlemek veya tersine çevirmek için bazı insanlar eksik kolajeni diyet ve takviye yoluyla değiştirmeyi tercih eder. Bunu bir kolajen takviyesi alarak veya kolajen içeriği yüksek yiyecekler yiyerek yapabilirsiniz.

Bazı araştırmacılar, kolajen almanın başka herhangi bir proteini almaktan daha yararlı olmaması gerektiğini savunuyorlar. Vücudun kolajeni kullanmak için bileşen amino asitlerine ayırması gerektiğine dikkat çekiyorlar. Bununla birlikte, kanıtlar kolajen takviyelerinin kullanımını desteklemektedir. Çalışmalar, kolajenin çok çeşitli sorunlar için etkili olabileceğini göstermiştir.

Yaşlanma karşıtı bir takviye olarak kolajen üzerine yapılan çalışmalar da, katılımcıların kırışıklıklarının derinliğinde objektif azalmalarla birlikte olumlu sonuçlar verdi. Kollajen takviyeleri ayrıca saç büyümesini ve daha güçlü tırnakları da desteklemektedir. Ancak kolajen kullanımı sadece güzellikle alakalı değildir. Oral kolajen takviyesi alan bir grup sporcu eklem ağrısının azaldığını da belirtmiştir.

HANGİ YAŞTA KOLAJEN TAKVİYESİ ALMALISINIZ?

Kolajen her yaşta yardımcı olabilir. Ancak yaşlanma etkileri yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkmaya başladığı için, 20’li yaşların başlarından itibaren kolajen takviyesi yapılması önerilir. Zorlu bir yaşam tarzınız varsa, yaşlanma belirtilerinin size daha çabuk yetişebildiğini fark edebilirsiniz. Kollajen takviyeleri burada yardımcı olabilir. Atletikseniz ve kendinizi çok fazla fiziksel egzersiz yapıyorsanız, kolajen çok faydalı olabilir – sonuçta kolajen kas dokusunun önemli bir bileşenidir. Aynı zamanda eklemlerinizin dokularını oluşturan ana proteinlerden biridir. Diyetiniz yoluyla kolajen takviyeleri almak veya kolajen takviyesi yapmakla ilgileniyorsanız, yirmili yaşlarınızda başlamak iyidir. Kolajeni genç yaşta almak muhtemelen görünüşünüz üzerinde gözle görülür bir etki yaratmaz, ancak aşınma ve yıpranmayı önlemeye yardımcı olabilir.

KOLLAJEN NASIL ALINIR

Kemik suyu ve yabani somon gibi bazı yiyeceklerden kolajen alabilirsiniz. Genel olarak etler belirli bir miktarda kolajen içerecektir, ancak vejeteryan diyeti gibi daha hafif tarafta kalmaya çalışanlar bu proteini doğrudan tüketmeyeceklerdir, çünkü bitkiler kolajen üretmez, bu nedenle kolajen takviyesinin farklı sağlık yararları sağlayabilir.

Kolajen içeren yiyecekler faydalı olsa da, umduğunuz kadar gerçek kolajen alıp almadığınızı belirlemek zordur. Bu yararlı proteinden bol miktarda aldığınızdan emin olmak için saflaştırılmış kolajen veya kolajen peptitleri almayı seçebilirsiniz.

KOLLAJEN TAKVİYESİ SEÇİMİ

Kollajen birçok renk ve formda gelir. Kolajen içeren topikal preparatlar popülerdir ancak etkileri yüzeysel ve geçici olma eğilimindedir, bunun nedeni tüm topikal uygulamaların cildin epidermis tabakasında sonuçlanması ve cilt sağlığının belirlendiği dermis tabakasını etkilememesidir. Oral takviye almak daha iyidir.

Kolajen içeren haplar ve kapsüller kullanışlıdır ve kaliteli bir marka seçtiğiniz sürece iyi bir seçimdir. Bununla birlikte, tozların birkaç avantajı vardır. İlk olarak, miktarı daha doğru bir şekilde kontrol edebilirsiniz. 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz