Ah Şu Topuklu Ayakkabılar

0
ah şu topuklu ayakkabılar


Ah şu topuklu ayakkabılar diye başladık ayakkabı seçimine geldik. Ayakkabı seçiminde nelere dikkat edilmeli.

Ayakkabı seçimi sadece ayaklarınızı değil tüm vücudunuzu etkileyebilir. Ayakkabı alırken dikkat etmeniz birkaç özelliği sizlerle paylaşmak istedik. Mesela topuklu bir ayakkabı alırken, ayakkabıyı her iki ucundan tutun ve ayakkabıyı bükmeyi deneyin.

Ayak kemerinin ayak parmaklarını sıkmadan veya ayakkabıların topuktan kaymasına neden olmadan ayakkabının içine oturup oturmadığını kontrol edin.

Ayak parmaklarını içeri itmemeli veya ayak parmakları kıvrılmamalı. Ayakkabılar ne zaman değiştirilmeli? Bunun için il bakacağınız yer ayakkabının topuk kısmı olmalıdır. Bir süre sonra ayakkabının topuk kısmı yıpranacaktır.  Topuk açılı hale geldiğinde, attığınız her adımı değiştirir ve bacakta veya sırtta ağrıya neden olabilir.

Ayakkabı tamircileri topuğu tamir edebilir.

Tamir edilemiyorsa da değiştirilmesi gerekir. Koşu ayakkabılarını değiştirme kılavuzu her 350 ila 500 mil arasındadır. Bir yaşından daha eski koşu ayakkabıları, neme veya sıcağa maruz kalma ile tabandaki değişiklikler nedeniyle de ağrıya neden olabilir. Koşu ayakkabılarını yalnızca koşu için saklayın, bu ayakkabının ömrünü uzatacaktır. Eski koşu ayakkabıları yürüyüş için kullanılabilir.


Ayakkabıyı test etmenin bir yolu, içinde yürümek ve koşmaktır. Ayrıca tek ayak üzerinde denge kurabilir ve tek bacaklı çömelme yapabilirsiniz. Ayakkabı hemen rahat hissetmeli ve bu testler doğru ayakkabıda kolaylıkla yapılabilen hareketlerdir. Saha sporları için, spora özgü bir ayakkabı, bir koşu ayakkabısından daha iyidir, çünkü daha fazla yandan destek sağlayacaktır. Kramponlar için, bir kemer desteği eklemenize izin veren bir ayakkabı seçmek faydalı olabilir. Minimalist ayakkabılar, “çıplak ayakla” koşmayı simüle etmek için ön ayak koşusunda kullanılır.

Sandalet: Parmak arası terlikler yalnızca kısa mesafeli yürüyüşler için uygundur. Kadınların elbise ayakkabıları genellikle ayaklar, dizler için zararlıdır. Topuklar tüm vücut duruşunu değiştirir ve ağrıya neden olabilir. Topuklu ayakkabı giyiyorsanız, daha düşük bir topuklu ayakkabı, daha geniş bir topuk veya kıvrılmayan bir topuk seçin. Gerekirse daha yüksek topuklu giyin, sonra herhangi bir mesafe yürümek zorunda kalırsanız daha düşük topuklu ayakkabılara geçin. Ayakkabınız bağcıklı ise, bağcıkları çözmeden ayakkabıyı çıkarmanız  , ayakkabının içindeki desteğin çok daha hızlı kırılmasına neden olacaktır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz