Su İçmenin Faydaları

0
7
su içmenin faydaları

Su İçmenin Faydaları

Su içmenin faydalarını, susuz kalmanın önemini neredeyse hepimiz biliyoruz. Fakat bunun hakkında  detaylı bilgi sahibi olmak adına, su içmenin vücudumuzda yarattığı muhteşem etkileri  hakkında da bilgi edindik. Yeterli su içmek, sağlık ve  dengeli beslenmenin ilk adımıdır. Tabi vücudumuzun yaklaşık %60’ının sudan oluştuğunu düşünürsek, yeterince su içmek  hem fiziksel, hem de zihinsel olarak etkilemeye başlayacağından söylenenler gayet mantıklı.

Peki nedir su içmenin faydaları?

Hafızayı ve ruh halini iyileştirebilir

Şeker isteklerini azaltmaya ve kilo korumaya yardımcı olabilir.

Beyin aslında açlık ve susuzluk arasındaki farkı algılayamaz. Bu sebeple susuzluğu şeker isteği olarak da algılayabilir.  Canınız çok fazla tatlı istediğinde, öncelikle bir bardak su içmeyi deneyin.

Susuz kalmamak kilo korumaya da yardımcı olabilir. Yapılan araştırmalar, yemekten yaklaşık yarım saat öncesinde içilen suyun tok tutacağını ve daha az yemek yenildiğini göstermiştir. Bu durum kilo vermeyi de kolaylaştırmaktadır.    

Baş ağrılarını ve migreni azaltabilir. Su eksikliği ise baş ağrısı ve migern riskini tetikler.

Çocuklarda ve yetişkinlerde kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir. Vücut susuz kaldığında, bazı kişilerde böbrek taşı oluşma riskini artırabilmektedir.

Mesane enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Akşam aldığınız alkolün etkisini azaltır. Alkol bir idrar söktürücüdür. Bu sebeple vücutta su kaybına neden olur.

Vücudun susuz kalmasının ruh halleri üzerinde de etkisi vardır. Bu sebeple su içmek kaygıyı yönetmeye de yardımcı olur.

Günde ortalama 6 ile 8 bardak arasında su içmeliyiz. Ayrıca egzersiz yapıyorsanız, terleme yoluyla su kaybettiğimiz için veya hava sıcaksa daha fazla suya ihtiyacınız olabilir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz