Gaslighting Nedir?

0
gaslighting nedir
gaslighting nedir

Gaslighting nedir diye sorduğumuzda belki anlamını öğrendikten sonra buna fazlasıyla maruz kalan insanlar olduğunu da öğrenmiş olacaksınız. 1940’larda Gaslight adlı bir gerilim filminde, manipülatif bir koca, karısının, bir gaz lambasındaki alevi yavaşça ve sürekli olarak söndürür. Çevresinde ince değişiklikler yaparak karısının aklını kaybettiğini düşünmesini sağlamaya çalışır. Sadece çevresini bozmakla ve onu, deli olduğuna inandırmakla kalmıyor. Aynı zamanda onu kötüye kullanıyor ve kontrol ederek onu ailesinden ve arkadaşlarından uzaklaştırıyor.

Sonuç olarak, kadın sürekli kendini, duygularını, algılarını ve anılarını birçok kez düşünmek zorunda kalıyor. Ek olarak, nevrotik, aşırı duyarlı ve kontrolden çıkmış hissediyor, ki bu gaslighting’in amacıdır — hedefleri kararsız hissetmek ve neyin doğru neyin olmadığından emin olmamak.

Film, manipülatif insanların kullandığı kontrol edici ve toksik eylemlerin doğru bir tasviriydi. Psikologlar ve danışmanlar, bu tür duygusal olarak istismar edici davranışları “gaslighting” olarak etiketlemeye başladılar.

Gaslighting Nedir?

Gaslighting, kötü niyetli ilişkilerde ortaya çıkan bir manipülasyon şeklidir. Bu, zorba veya tacizcinin hedefe kendi yargılarını ve gerçekliğini sorguladığı sinsi ve bazen de gizli bir duygusal istismar türüdür.1 Sonunda, gaslighting kurbanı delirip delirmediğini merak etmeye başlar.

Gaslighting öncelikle flört ve evlilik ilişkilerinde ortaya çıkar. Ancak arkadaşlıkları kontrol etmede veya aile üyeleri arasında da görülmesi nadir değildir.

Zehirli insanlar, arkadaşlarını, aile üyelerini ve hatta bazen iş arkadaşlarını manipüle etmek için başkaları üzerinde güç uygulamak için bu tür manipülasyonu kullanırlar.2

Gaslighting’de Kullanılan Taktikler

Gaslighting, tüm gerçeklik algınızı zayıflatan bir tekniktir. Birisi size gaz verdiğinde, genellikle kendinizi, anılarınızı ve algılarınızı ikinci kez tahmin edersiniz. Size gaz veren kişiyle iletişim kurduktan sonra, sersemlemiş hissediyorsunuz ve neyin yanlış olduğunu merak ediyorsunuz.1 Bunun gibi taktikler kafanızı karıştırabilir ve akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olabilir.

Sana yalan söylüyorum

Gaslighting ile uğraşan insanlar alışılmış ve patolojik yalancılardır. Açıkça yüzünüze yalan söyleyecekler ve onları çağırsanız veya aldatmacalarını kanıtlasanız bile asla geri adım atmayacaklar veya hikayelerini değiştirmeyecekler. Yalan söylemek, yıkıcı davranışlarının temel taşıdır. Yalan söylediklerini bilseniz bile, çok ikna edici olabilirler. Sonunda, kendinizi ikinci kez tahmin etmeye başlıyorsunuz.

Sizi Başkalarına Karşı Koymak

Gaslighters, sizinle ilgili söylentileri ve dedikoduları başkalarına yaydı. Başkalarına duygusal olarak dengesiz veya çılgın göründüğünüzü söylerken, sizin için endişeleniyormuş gibi yapabilirler.

Ne yazık ki, bu taktik son derece etkili olabilir ve birçok kişi hikayenin tamamını bilmeden istismarcı veya zorbalığın yanında olabilir. Ek olarak, gaslighter size yalan söyleyebilir ve başkalarının sizin deli olduğunuzu düşündüğünü söyleyebilir. Bu insanlar sizin hakkınızda asla kötü bir şey söylemeyebilirler, ancak gaslighter sizi yaptıklarına inandırmak için her türlü çabayı gösterecektir.

Suçu Saptırmak

Bir gaslighter’a bir soru sorduğunuzda veya yaptığı veya söylediği bir şey için onu çağırdığınızda, eldeki konuya cevap vermek yerine bir soru sorarak konuyu değiştirebilirler. Durum hakkında açık bir şekilde yalan söyleyebilirler: “Bir şeyleri uyduruyorsun. Bu asla olmadı.”

Düşüncelerinizi ve Duygularınızı Azaltın

Duygularınızı önemsizleştirmek, gaslighter’ın sizin üzerinizde güç kazanmasını sağlar. “Sakin ol”, “Aşırı tepki veriyorsun” veya “Neden bu kadar hassassın?” Gibi ifadelerde bulunabilirler. Tüm bu ifadeler, nasıl hissettiğinizi veya ne düşündüğünüzü en aza indirir ve hatalı olduğunuzu iletir.

Düşüncelerinizi, duygularınızı veya inançlarınızı asla kabul etmeyen biriyle uğraştığınızda, onları kendiniz sorgulamaya başlayacaksınız. Dahası, asla onaylandığınızı veya anlaşıldığınızı hissetmezsiniz ve bununla baş etmek son derece zor olabilir.

Suçu Sana Kaydırmak

Suçlama, gaslighters’ın yaygın bir taktiğidir. Yaptığınız her tartışma, meydana gelen bir şey için suçlanacağınız yere bir şekilde çarpıtılmıştır. Davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini tartışmaya çalışsanız bile, konuşmayı tersine çevirebilir ve sonunda sizi suçlayabilirler.

Başka bir deyişle, durumu öyle bir şekilde manipüle ederler ki, sonunda onların kötü davranışlarının sebebi olduğunuza inanırsınız. Sadece farklı davranırsanız, size davrandıkları gibi davranmayacaklarını iddia ediyorlar.

Suistimali Reddetmek

Zorbalar ve tacizciler, yanlış bir şey yaptıklarını inkar etmeleriyle ünlüdür. Bunu, kötü seçimleri için sorumluluk almaktan kaçınmak için yaparlar. Ama aynı zamanda gaslighting kurbanını şaşkın ve hüsrana uğratır, çünkü neden oldukları acının kabulü yoktur. Bu ayrıca mağdurun zorbalık veya tacizden kurtulmasını veya iyileşmesini çok zorlaştırır.

Şefkatli Kelimeleri Silah Olarak Kullanma

Bazen çağrıldığında veya sorgulandığında, bir gaslighter durumu düzeltmek için nazik ve sevgi dolu sözler kullanır. “Seni ne kadar sevdiğimi biliyorsun. Seni asla kasten incitmem” gibi bir şey söyleyebilirler. Bu sözler duymak istediğiniz şeydir, ancak özellikle aynı davranış tekrarlanırsa gerçek değildir.

Gaslighting’i bir manipülasyon aracı olarak kullanan biriyle uğraşırken, sözlerine değil eylemlerine çok dikkat edin. Bu kişi gerçekten sevgi dolu mu yoksa sadece sevgi dolu şeyler mi söylüyor?

Konuşmaları Döndürme ve Yeniden Çerçevelendirme

Gaslighters tipik olarak geçmişte olan bir şeyi tartışırken bu taktiği kullanır. Örneğin, partneriniz sizi duvara ittiyse ve siz bunu daha sonra tartışıyorsanız, hikayeyi kendi lehlerine çevirebilirler. Tökezlediğini ve seni sabitlemeye çalıştıklarını söyleyebilirler, bu da duvarın içine düşmene neden oldu.

Gaslighter’ın lehine öyküler ve anılar sürekli olarak yeniden anlatıldığında, ne olduğuna dair anınızdan şüphe etmeye başlayabilirsiniz. Bu tam olarak amaçtır.

15 Gaslighting Kurbanı Olduğunuzu Gösteriyor

Gaslighting’e maruz kalmak endişe ve depresyona neden olabilir. Aynı zamanda panik atak ve sinir krizi ile de bağlantılı. Bu nedenle, ne zaman gaz kullandığınızı anlamanız önemlidir. Aşağıdaki ifadelerden herhangi birinin doğru olup olmadığını kendinize sorun.

Duygularınızdan ve gerçekliğinizden şüphe ediyorsunuz. Kendinizi, aldığınız tedavinin o kadar da kötü olmadığına veya çok hassas olduğunuza ikna etmeye çalışıyorsunuz.

Yargılarınızdan ve algılarınızdan şüphe duyuyorsunuz. Duygularınızı ifade etmekten veya konuşmaktan korkuyorsunuz. Fikrinizi paylaşmanın sonunda kendinizi daha kötü hissettirdiğini öğrendiniz. Yani onun yerine sessiz kal.

Savunmasız ve güvensiz hissediyorsunuz. Sonuç olarak, sıklıkla eşinizin / arkadaşınızın / aile üyenizin etrafında “yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüzü” hissedersiniz. Kendinizi gergin hissediyorsunuz ve özgüveniniz yok.

Kendini yalnız ve güçsüz hissediyorsun. Eşinizin / arkadaşınızın / aile üyenizin söylediği gibi, çevrenizdeki herkesin sizi garip, çılgın veya dengesiz olarak gördüğüne ikna oldunuz. Bu sizi kapana kısılmış ve yalıtılmış hissetmenize neden olur.

Kendini aptal ve çılgın hissediyorsun. Partnerinizin / arkadaşınızın / aile üyenizin sözleri, yanlış, yetersiz veya deli gibi hissetmenize neden olur. Bazen kendinizi bu ifadeleri kendinize tekrarlarken bulursunuz.

Kendiniz ve kim olduğunuz konusunda hayal kırıklığına uğrarsınız. Örneğin, zayıf ve pasif olduğunuzu ve eskiden daha güçlü ve daha iddialı olduğunuzu hissedersiniz.

Kafanız karışıktır. Çünkü gaslighting nedir diye bir soru cümlesi belki de bugüne kadar duymamışsınızdır.

Çok hassas olduğun için endişeleniyorsun. Partneriniz, arkadaşınız, “sadece şaka yapıyordum” veya “Sen çok duyarlısın” diyerek onları incittiğinizi de düşünebilirsiniz.

Yaklaşan bir kıyamet hissin var. Partnerinizin / arkadaşınızın / aile üyenizin yanındayken korkunç bir şeyin olmak üzere olduğunu hissediyorsunuz. Bu, nedenini bilmeden tehdit altında ve gergin hissetmeyi içerebilir.

Özür dilemek için çok zaman harcıyorsun. Yaptığınız şey veya kim olduğunuz için her zaman özür dileme ihtiyacı hissediyorsunuz.

Kendini yetersiz hissediyorsun. Asla “yeterince iyi” olmadığınızı hissedersiniz. Mantıksız olsalar bile, başkalarının beklenti ve taleplerini karşılamaya çalışırsınız.

Kendini ikinci tahmin et. Geçmiş olayların ayrıntılarını doğru hatırlayıp hatırlamadığınızı sık sık merak ediyorsunuz. Hatalı olduğundan korktuğunuz için hatırladığınız şeyleri paylaşmayı bile bırakmış olabilirsiniz.

Başkalarının sizi hayal kırıklığına uğrattığını varsayarsınız. İnsanların sizi hayal kırıklığına uğrattığını veya bir şekilde bir hata yaptığınızı varsayarak, yaptığınız şey veya kim olduğunuz için her zaman özür dilersiniz.

Senin sorunun ne olduğunu merak ediyorsun. Sizde temelde yanlış bir şeyler olup olmadığını merak ediyorsunuz. Başka bir deyişle, gerçekten deli, nevrotik olabileceğinizden veya “onu kaybedeceğinizden” endişeleniyorsunuz.

Karar vermekte zorlanıyorsun çünkü kendine güvenmiyorsun. Partnerinizin / arkadaşınızın / aile üyenizin sizin adınıza karar vermesine izin vermeyi veya karar vermekten tamamen kaçınmayı tercih edersiniz.

Verywell’den Bir Söz

Bu gaz aydınlatma belirtilerinden herhangi biriyle özdeşleşebiliyorsanız, hemen profesyonel yardım aramanız önemlidir. Doktorunuz, başınıza gelenleri işlemenize ve halletmenize yardımcı olacak donanıma sahip bir danışman önerebilir.

Bu arada, yaşadığınız şey için suçlanmayacağınızı unutmayın. Size gaz veren kişi, bu şekilde davranmayı seçiyor. Onlar suçludur. Bu tedaviyi siz istemediniz. Sen sebep olmadın. Sen bunu kendine getirmedin.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz