Zayıflama Takıntısı

0

Milyonlarca insan, vücudundan duyduğu memnuniyetsizlik sebebiyle diyet yapmıştır. Diyete başlayıp, yarıda bırakanlar da olmuştur, bir türlü başlayamayanlar da. Hani klasiktir ya pazartesi başlanan diyetler:) Nedense hep pazartesi beklenir. O gün gelince de bahaneler uydurulur. Bir sonraki haftaya kalır kararlar. Ertelenir… Ertelenir… Bir süre sonra da takıntıya dönüşür.bu takıntı da zamanla mutsuzlaştırır. Panik olmaya gerek yok. Bunu hepimiz yaşamışızdır. Hedeflediğimiz kilo için bir hırsla kararlar alıp, başarısızlıkla sonuçlanınca, hayal kırıklığına uğrayıp vazgeçmişizdir. Kimileri, ekipmanlar aldı, kimileri diyetisyene gitti, kimileri de spor kulüplerine yazıldı. Ama hep yarıda kaldı. Belki de artık bu kararı almaktan vazgeçtiniz. Çünkü hiç bir işe yaramadığını düşündünüz. Peki. Neden?

Denemediğiniz hiçbir şeyin işe yaramadığını soruyor olsanız da, cevaplamanız gereken daha büyük bir soru var: Gerçekten kilo vermek istiyor musunuz? Evet dediyseniz, size başka, belki daha zor bir soru sorayım: Kilo vermek için yapmanız gereken her şeyi yapıyor musunuz?

Akıllı bir başlangıç noktası, BMI’nizi değerlendirmektir. Vücut kitle indeksi, kilonuzun belirli sağlık koşulları için sizi riske atıp atmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.

Bunu düşünmek için biraz zaman ayırın ve ardından kilo vermenin önemini 1’den 10’a kadar bir ölçekte sıralayın (1 en önemli ve 10 en az önemli). Şimdi, hayatınızda tipik bir hafta düşünün ve kilo vermek için gerekli olan şeyleri yapmak için ne kadar zaman harcadığınızı belirleyin.Başlangıçta basit bir kaç değişiklik bile fark yaratacaktır.

Mümkün olduğunca aktif misiniz? Asansör yerine merdivenleri kullanıyor musunuz? Kısaca günlük hareketiniz gözlemleyin.
Sağlıklı, dengeli yemekler yemek ve kalorilerinizi izleyin. Uykunuzu yeterince alıyor musunuz?
Bunların hepsini her hafta yapıyor musunuz? Belki birkaçı, ama hepsi değil? Belki hiçbiri? tüm bunları  karşılaştırmak için bir dakikanızı ayırın: Bunu yapmak için ne kadar zaman ve enerji harcadığınızın aksine kilo vermenin önemi sizin için hangi boyutta?  Orada bir boşluk görüyorsanız, yalnız değilsiniz. Çoğumuzun yapmak istediği ile gerçekte yaptığı arasında fark vardır.

Kilo vermekten vazgeçme fikri size tamamen cazip gelmeyebilir. Her şeyden önce kilo kaybı ile sağlığınızın tehlikeye girmemesi gerekir. Uzmanlar genellikle sonuçtan çok egzersiz sürecine odaklanmanın daha uzun vadeli başarıya yol açtığı konusunda hemfikirdir.

Çok sık olarak, sahip olmak istediğimiz bir vücuda dayalı hedefler belirleriz. Daha ince bacaklar, daha düz karınlar, daha belirgin kaslar … bunu kim istemez ki? Ancak bu tür hedefleri belirlerken de şunları göz ardı etmemek gerekir.

İstediğiniz hedefe ulaşamayabilirsiniz. Herkesin vücut yapısı farklıdır. Sorunlu bölgelerden istediğiniz kadar çabuk yağ kaybetmezseniz hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Bu, hayal kırıklığına ve tabii ki pes etmeye yol açabilir.
Kilo vermek, daha zayıf olmak, daha kaslı olmak sizin kim olduğunuzu değiştirmez. Görünümünüzü değiştirmek kesinlikle kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak dış görünüş nasıl görünürse görünsün yine de aynı kişisiniz. Sıklıkla dışsal değişikliklerin duygusal veya psikolojik sorunlarla başa çıkmamıza yardımcı olabileceğini düşünüyoruz, ancak kilo verdikten sonra bile aynı sorunlar devam ederse hayal kırıklığına uğruyoruz. Aslında çoğunlukla verilen kiloların yeniden alınmasında bu düşünce yatar.
Kilo vermede kararlı iseniz, bu kararlılığı devam ettirmek gerekir. Unutmayın ki haftada bir kilo vermek için, her gün sürekli olarak fazladan 500 kalori yakmanız gerekir. Bir antrenmanı ihmal ettiğinizde  veya bir davette yemeği fazladan kaçırdığınızda bu tekrardan sizi bir adım geriye götürecektir. Bunların bilincinde olmak gerekir.
Kıyafetlerimiz dar olduğunda veya aşırı yemek yemekten suçlu hissettiğimizde kilo vermek için motive olabiliriz, ancak bu motivasyon genellikle bu suçluluk veya hayal kırıklığı duyguları ortadan kalktığında kaybolur.
Bir mayoyla harika görünmek hepimizin istediği bir şeydir, ancak çoğumuz ne sıklıkla mayo giyeriz? Yılda bir kaç defa . Öyle değil mi?

Demek istediğim şu ki, kilo vermek, zayıf olmak bir yaşam tarzıdır. Belirli sürelerde düzenli beslenip, sonrasında bu düzeni bıraktığınızda kilo almak yine kaçınılmaz olacaktır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz