Empati Kurmak

0

Empati, ilişkilerimizi ve topluluklarımızı bir arada tutan , bağlayıcı bir özelliktir.. Başkalarını anlamak ve onlara elimizden geldiğince yardım etmek için çaba gösterdiğimizde, herkesin yaşam kalitesi artar. Empatinin önemi, empati kurduğumuz kişinin çok ötesine uzanır. Sağlığımızı, sosyal becerilerimizi ve hatta içinde yaşadığımız dünyayı etkiler.

Empatinin ne olduğunu ve başkalarıyla empati kurmanın yaşamı değiştiren faydaları nelermiş birlikte bakalım. Sonrasında da empati duygumuzu nasıl geliştirebileceğimizi öğrenelim.

Empati nedir?
Empatinin faydalarını anlamak için ne olduğunu tanımlamak önemlidir. Empatiyi açıklamanın en iyi yolu, “Onun yerine kendini koymadan, başka bir kişiyi asla yargılama” demektir. Başkalarıyla empati kurduğumuzda, bir durumu onların bakış açısından görmeye çalışırız ve onların yerinde olsaydık ne hissedeceğimizi hayal ederiz. Sonra kendimize olduğu kadar onlara da şefkatle davranırız.

Empati ve sempati arasındaki farkı belirtmek önemlidir. Sempati, başka bir kişiye  ilgi duymaktır. Oysa empati, onun ne hissettiğini anlamaya ve hayal etmeye çalışmaktır. Sempati sizinle başkaları arasına mesafe koyarken, empati diğeriyle yan yana hissetmek demektir.

Artık empatinin ne olduğunu bildiğinize göre, işte sizin hayatınızı ve çevrenizdekilerin hayatlarını nasıl iyileştirebileceğini öğrenin.

1. Sağlık Açısından Faydaları
Sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin empati geliştirmek olduğunu biliyor muydunuz? Şaşırtıcı gelebilir, ancak şefkatli insanlar, empatik olmayan akranlarına göre stresle başa çıkmak için daha donanımlıdır. Araştırmalar, başkalarıyla empati kurarak başkalarıyla kurduğumuz yakın bağların strese karşı sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmemize yardımcı olduğunu göstermiştir.

Tersine, empati kurmayı öğrenmemiş olanlar sıklıkla “ikinci el stres” ya da farkına varmadan başkalarından alınan olumsuz duygular yaşarlar. Başkalarının duygularını üstlenmenin size çok fazla acı getireceğini düşünseniz bile, bunun tersi genellikle doğrudur.

Şefkatli insanlar daha mutludur ve daha düşük depresyon veya anksiyete oranları yaşarlar. Genellikle daha iyi şekildedirler ve daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahiptirler, bu da sadece daha mutlu değil aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam sağlar.

2. İletişim Becerilerini Geliştirir
Empati, başka bir kişinin nasıl düşündüğünü veya hissettiğini hayal etmeyi içerdiğinden, ona nasıl sahip olacağınızı öğrenmek iletişim becerilerinizi önemli ölçüde güçlendirebilir. Kendinizi başkalarının perspektifine koymayı öğrenerek, kendi bakış açınızı bu durumda en iyi şekilde yankı uyandıracak şekilde açıklamanın yollarını bulabilirsiniz. Empati, yanlış anlaşılmaları sınırlayabilir çünkü birisinin bir şey söylediğinde veya yazarken ne demek istediğini daha iyi anlayabilirsiniz.

Empati kurmayı öğrenmek, sözlü olmayan ipuçlarını biraz daha kolay çözmenize yardımcı olabilir. Empatik insanlar etrafındakilere daha fazla ilgi gösterir ve beden dilini kavrar. Bu ipuçlarını hesaba katarak, onların ne düşündüklerini daha da iyi tanıyabilir ve buna göre yanıt verebilirsiniz.

3. İş Hayatında Faydaları
Stresi azaltma ve gelişmiş iletişim becerileri, herkesin işyerine empati kurması için pek çok nedenden sadece ikisi. Her iki tarafın da empati kurmaması durumunda, kurumsal müzakerelere katılmak ve vermek bir savaş gibi gelebilir. Ancak merhametli bir zihniyetle toplantı yapan herkes, kendilerine ve müşterilerine fayda sağlayan bir sonuca varma olasılıkları daha yüksektir.

Empati, her başarılı işletmenin temel taşlarından biri olan ekip çalışmasına yol açar. Birbirlerine saygı ve ilgi gösteren ekiplerin, katılan herkesin katkılarına güvenme ve değer verme olasılığı daha yüksektir. Ek olarak, başka türlü konuşmaktan çekinmeyen ekip üyeleri, seslerinin hem değerli hem de anlaşılmış olduğunu hissedeceklerdir. Ve zorluklar ortaya çıktığında, her ekip üyesinin bakış açısını tanıyabilecek ve daha hızlı bir çözüm bulabilecekler.

Hepsinden iyisi, empatik çalışanlara sahip olmak, sağlıklı bir çalışma ortamı yaratmanın en iyi yollarından biridir. Yöneticiler, çalışanlarına daha merhametli davranır ve alt düzey çalışanlar patronlarına saygı duyar – ve tüm çalışanlar şirket misyonları için daha çok çalışır. Empati, ofisi olmak için daha mutlu bir yer yapar, her bir kişi mecbur olduğu için değil, istediği için çalışır.

4. Prososyal Davranış
İnsanlar olarak hepimiz yakın, anlamlı ilişkilere ihtiyaç duymaya bağlıyız. Bu bağları kurmamıza yardımcı olan her şey başkalarına ve kendimize yarar sağlar. Bu nedenle, hepimiz en azından bir miktar empati kapasitesi ile doğarız. Başkalarına karşı şefkatimizi ne kadar geliştirirsek, sosyal becerilerimiz ve başkalarıyla bağlantı kurma becerimiz o kadar güçlü hale gelebilir.

Empatinin önemi, kişisel ilişkileri aşar ve topluluklarımızı bir arada tutar. Pek çok sosyolog, empatinin türümüzün hayatta kalmasının en büyük anahtarlarından biri olduğunu teorileştirdi. Herkes birbirini kolladığında, türümüze yönelik tehditleri daha iyi ele alabilir ve toplum olarak ilerleyebiliriz.

Bazıları, diğerlerinden daha doğuştan empati kapasitesi ile doğarken, bu değerli sosyal beceriyi uygulamak için asla çok geç değildir. Başkalarına karşı ne kadar kasıtlı olarak nezaket göstermeye ve anlamaya çalışırsanız, empati kapasiteniz zamanla artar.

5. Dünyada Olumsuzluğu Azaltır
Çoğu zaman haberleri okuduğumuzda, dünyanın her yerindeki insanları etkileyen felaketlerden bunalmış oluyoruz. Tüm bu acıyı üstlenmek, herhangi bir kişinin dayanamayacağı kadar büyük bir yüktür, ancak başkalarına şefkat göstermek, dünyadaki kötü şeyleri zamanla iyi şeylerle değiştirmeye yardımcı olabilir. Küçük eylemlerin bile büyük etkisi olabilir ve birbirimiz için yaptığımız küçük şeyler topluluklarımızı yerel ve küresel düzeyde iyileştirebilir.

Artık empatinin hayatınızda ve toplumunuzda nasıl devrim yaratabileceğini bildiğinize göre, daha empatik bir kişi olmak için bu basit ipuçlarını kullanın:

Başka biriyle konuşurken, konuştuğunuzdan daha fazla dinlemeye çalışın. Karşınızdaki konuşurken cevabınızı planlamak yerine, ne söylediğini ve nasıl hissedebileceğini düşünün.

Farklılıklar yerine siz ve diğerleri arasındaki benzerliklere odaklanın. Birisiyle bağlantı kurmakta sorun yaşıyorsanız, sizin ve diğer kişinin ortak noktası olan beş şeyi düşünmeye çalışın.

Kütüphaneyi veya yerel bir kitapçıyı ziyaret etmeyi deneyin! Araştırmalar, ne kadar çok kitap okursak empati kapasitemizin o kadar güçlendiğini gösteriyor.

Başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğinizi engelleyebilecek önyargıları inceleyin. Kendinizi başka bir kişiden uzaklaştıran cinsiyet, yaş, ırk veya diğer faktörlere dayalı her türlü önyargıya meydan okuyun.

Her güne mümkün olduğunca minnettar olduğunuz pek çok şeyi listeleyerek başlayın. Minnettarlık çevremizdeki insanları takdir etmemize ve onlara daha fazla empati ile bakmamıza yardımcı olur.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz